domingo, 14 de agosto de 2016

A nadar que son dos días. 57 Travesía a nado. Puerto de Málaga 07/08/2016


Hola a todos.

Hace 10 años aproximadamente adquirí un bono de la piscina municipal. Nunca llegué a utilizarlo. Tenía intención de nadar. Todos sabemos la importancia y lo completo que es este deporte. Pero ahí quedó la cosa, nunca lo utilicé. 
Aprendí con unos 12 años en la piscina municipal haciendo varios cursos. Desde ahí, los típicos chapuzones de verano y nada más. Incluso desde varios años atrás, ni eso.

En mayo tuve unas molestias en la espalda, un poco de lumbalgia. En visita al fisio me indicó que estaba desarrollando más la parte inferior que la superior y esto me dio que pensar. Tenía que hacer algo.

Aprovechando la oferta de la concejalía de deporte del Ayuntamiento de Vélez-Málaga. Tarifa plana en piscina por solo 12,5 euros al año dentro de sólo las horas ofertadas. De 22 a 22:40, mi horario de entreno.

En junio me lancé a la piscina, me gustó, y a la semana siguiente con solo dos días de entrenos ya estaba haciendo el kilómetro de natación. Me vi un par de videos por youtube, para coger un poco de técnica.

Ya me picaba las ganas de lanzarme a un aquatlon o a una travesía de nado. Mi experiencia en mar es nula. Pero ya me había fijado en una travesía popular muy interesante, por solo dos euros participaría el día 7 de agosto en la travesía del puerto de Málaga. Valor añadido, el lanzarte a nada en el puerto de Málaga, visto desde el muelle Uno, desde donde tantas veces he pasado y dónde nunca me había imaginado participar en esta actividad.

Mis entrenos son de 30 minutos de natación de entre 650 metros a 1150 mts. Más unos 10 minutos de ejercicios varios en piscina pequeña.


La idea era coger experiencia en este tipo de competiciones, y ya a sabiendas de que llegaría entre los últimos.

Ya la semana previa empezaban los típicos nervios de una prueba desconocida. 
Partida para Málaga y llegada con aparcamiento en el Muelle Uno. 9:25 y en cola para recogida del gorro, que puntualmente a las 9:29 y casi con escasa cola recogía gorro y me pintaban el número en ambos brazos. Dorsal 435. Todavía faltaba casi 1h y media para la salida. 
La espera se haría larga, pero no quería presión de llegar con el tiempo justo y a los pocos minutos empezaban a llegar los nadadores. 

Jose, otro compañero de Axarlon, se había animado y compartiríamos minutos de espera, el compañero Jesús, finalmente o no vino o no coincidimos, tres compañeros de Axarlon estabamos inscritos en la prueba. Fuimos pasando a la cola y con la foto de rigor en el photocall, buen detalle, llegamos  a la zona de duchas. 
Los dos primeros grupos, gorros blancos y gorros azules, partieron. 

A los pocos minutos salimos lso gorros naranja, los más numerosos. En la zona de espera tuve la particularidad de saludar al Alcalde de Málaga y casi juntos compartimos salida. Emocionado y con los consejos de un nadador, me posicioné de los últimos, no quería recibir muchos golpes y tampoco tenía una estrategia definida. De hecho no tenía ni idea ni de dónde seguir. Tanto que un par de veces me guiaron hacia el camino correcto. Tendía a irme hacia un lado. No tenía nada claro por dónde ir.

Primera boya y combinando mucho la braza, incluso más que el croll. 
Quería reservarme, mi cero experiencia y el miedo, me hizo reservarme más de la cuenta, tanto que cuando ví la meta apreté llegando sobrado de más. Casi 28 minutos, mi marca en piscina era de 27 minutos. Seguro que podría haber rebañado algo más. Pero eso no era importante, lo importante era participar y disfrutar al máximo. Muy buenas sensaciones tanto físicas como mentales.

Objetivo conseguido. Con una humilde posición de 398 de 436 participantes. Me voy muy satisfecho y creo que es una prueba que pienso volver a repetir todos los años que pueda. Por sólo dos euros me llevo un gorro de natación, un gorro de publicidad y una camiseta, tampoco faltó el isotónico y la botellita de agua. 

Un diez por el Ayuntamiento de Málaga por la organización popular de este evento.

Vuelta a casa con un buen sabor de boca, con esa sensación de que tendría que haberle dado más caña, pero con la sensación de haber cumplido un reto y poder contarlo.




sábado, 23 de julio de 2016

A correr que son dos días. 15/07/2016 Legua de Torre del Mar.



Hola a todos. 

Ya tocaba repetir carrera y después de la Mayora el 31/05/2016 y sin carreras a la vista, otra cita fija en Torre del Mar. Este año no tardé mucho en apuntarme. Y aunque tenía dudas, no quiero pagar mas de un euro el kilómetro, el precio final de 5 euros acompañó.
 Cambio de día a viernes, pensaba que serían menos participantes, pero finalmente casi rozamos los 400.


Salí a las 21:35 de Vélez, Colas de entrada a Torre del Mar, cosa que no espera por ser viernes, aunque pensaba irme antes, retrasos familiares de última hora imposibilitó salir antes, al menos a las 21:15 que es lo que quería, así que al final conseguí aparcar en el Mercadona y trote de calentamiento porque eran casi 21:51 y el tiempo me pillaba, menudo estrés que casi me pierdo la carrera. Al menos me sirvió de calentamiento.


Ya cerca y tras preguntar a unos de los voluntarios me indicó la zona de salida, eran 21:56 y pocos corredores veía, al par de minutos empezó a llenarse de gente. Así a las 22 y pocos minutos, salida rápida al cambiar de recorrido, en vez de ir hacia el sendero, para mejoría del mismo, lo hicimos al revés, abriéndose el paseo marítimo a los corredores y siendo ésta más rápida, tanto que me puse el primer minuto a 4:28.

Minutos antes de la carrera había comentado con un compañero del club, que aunque el año anterior rodé a 5:08, este año quería rodar entre 4:45 y 4:59. Al final todo se quedó en 4:43 en mi garmin y en 4:44 en la oficial. Después del kilómetro tres, la fuerzas empezaban a flaquear, la competencia era dura y gracias a ellos, aguanté el ritmo exigente, ritmo que sólo no lo habría conseguido, tanto que batí mi marca en 5k. Los últimos doscientos metros se me hicieron muy duros, tanto que me adelantaron al menos dos personas, cuando suele ser al revés. Así y tanto hacía mas de un año que no ponía el pulsómetro a la media de 182 pulsaciones. La temperatura y mi exigencia por batir marca elevaron la pulsaciones. 
No me encontraba en muy buena forma, pero sí lo bastante para hacer una buena carrera y cumplir el objetivo marcado e incluso bajarlo unos segundos.


Después de la parada de refresco, cerveza y bocata, y las obligadas fotos con compañeros y amigos. Un tímido puesto de 172 de 392 en la general. Unos ritmos de carrera a los que no estoy acostumbrados y de los cuales no me quiero acostumbrar, pero correr aquí en mi tierra siempre es un añadido para participar.

Creo que a mejorar, la inclusión de chips, la salida sin arco un poco cutre, la llegada sin arco también, la camiseta de marca Roly, por favor no más esa marca es muy basta. La cerveza y el bocata se lo podrían ahorrar si así se consigue abaratar costes. Incluso la camiseta como un opcional, para abaratar el dorsal. Creo que 5 euros es un precio justo para la carrera de 5,5 pero abusivo para las carreras infantiles, cuando lo que se busca es la participación y disfrutar no colaborar con una causa solidaria, esto último también debería ser un opcional. Más promoción.
 Esta carrera tiene todos los puntos para sumar mucha más gente, siempre cuando tenga su "venta". Por lo demás muy bien.

No sé si repetiré el año próximo, tal vez como test de velocidad y esfuerzo. Carreras así tan rápidas no da tiempo disfrutarlas como se merece, el post carrera de risas y saludos se pasa muy rápido y como te descuides te dan más de las 23:00.






El post carrera saludando a tantos runners se hace muy breve y más cuando se quieren comentar tantas cosas y compartir próximas carreras y experiencias.

Y si todo va bien nos vemos en la próxima travesía del puerto de Málaga el próximo 7 de agosto. Una nueva experiencia de nado de un kilómetro en mar abierto. Ya os contaré.

Salud para todos.




sábado, 18 de junio de 2016

A correr que son dos días. Temporada 2015/2016 y planificando el segundo semestre de 2016


Hola a todos,

Mi segunda temporada. La primera la cerré con sólo cuatro carreras. Esta la segunda han sido quince. Entendiendo como principio de temporada septiembre y finalizando en mayo, con parón en junio-julio y agosto.
Estas carreras intermedias no sabría como clasificarlas. Septiembre de 2015, no participé en ninguna, todavía hacía bastante calor y no veía ninguna clara. Octubre se veía venir muy cargado. Nerja 10k, La Esperanza 6k en Vélez-Málaga, y la I Carrera de la Guardia Civil en Málaga 7,8 K. Me faltó la del Corte Inglés en Málaga. Luego vendría noviembre que tampoco se quedaba atrás con la I carrera universitaria en Málaga con sus casi 7k y la Nigt Trail Montes de Málaga con sus 18k y pico.
Diciembre quedaría cerrada con la San Silvestre Veleña. En enero me enfrentaría a la primera media de la temporada y segunda de mi vida deportiva. En Alhaurín me tocaba mejorar marca y porfin sub 2h con sus 1:55. En febrero tocaría la media de Torremolinos donde volví a mejorar marca. En marzo me enfrentaría a la media, dicen, mas dura de la provincia, Alora. Una media a la cual no pienso faltar en el 2017.

Pero marzo no quedaría cerrada sin la visita a la MLK con subida a Gibralfaro incluido en Málaga, una carrera que al igual que Alhaurín y Torremolinos descarto para próximas visitas. En abril tocaría la gran visita a la gran media de Málaga, una experiencia interesante y con gran expectativa de bajar marca que no se cumplieron. Me quedó la experiencia de correr con más de 7000 personas.


Y para cierre de temporada llegaría mayo. Uno de mayo con la media de Vélez a la cual llegué por culpa de una gastrointeritis fatal. Con solo dos días escasos de recuperación me volvería a enfrentar con el reto de terminarla, finalmente a solo 20 segundo escasos de hacer marca a pesar de todo. Y no quedaría la cosa ahí porque dos semanas después estaba en Granada, recorriendo con alegría sus barrios más emblemáticos y trotando junto a la Alhambra. 

A la semana siguiente otra gran reto, esta vez en el El Burgo, la Animal Trail. 26 kilómetros de duro trail que me costó más de lo que esperaba, pero que volví a acabar, tocado pero no hundido. Por último como fiesta de cierre, la Mayora en Algarrobo. 



Volvía a repetir este año, y siempre que pueda, mejorando mi ritmo en mas de 30 segundos el minuto y a pesar de la carga acumulada y piernas pesadas, terminé bien, como siempre pudiendo haberlo hecho mejor, pero con muy buenas sensaciones y en forma.

Ahora toca planificar los meses de septiembre a diciembre. Ahí va por ahora.
Septiembre: Archidona Trail y Media Maratón de Marbella
Octubre: Chamizito Trail
Noviembre: Trail Alcaucín y open Jarapalos
Diciembre: Trail Faraján.

Todavía con varias incógnitas sobre las carreras de octubre y noviembre (Nerja, Vélez, la del Corte Inglés, la de la Universidad de Málaga y la de la Guardia Civil).

En definitiva unos cuatros meses de final de año muy completos. Espero aguantar la forma y salud al menos como el primer semestre, porque el año que viene más y mejor, empezando el año con la Capitana en Rincón de la Victoria.

Feliz veranos y cuidadito con las calores





martes, 7 de junio de 2016

A correr que son dos días. 29/05/2016 La Mayora. Algarrobo. Málaga



Hola a todos,

Por fin, se acabó la temporada y el merecido descanso. Y qué mejor que acabarla sin madrugones excesivos y en una prueba que aunque exigente, sólo me pedía invertir 42 minutos de carrera. Tenéis el post del año pasado, una carrera diferente este año, no por el recorrido que era casi el mismo, sino porque yo era diferente, no mejor ni peor. 
Bueno, a decir verdad, he mejorado bastante.

El año pasado después de correr mi primera media, al mes siguiente me enfrentaba a esta prueba, un poco asustado y sin apenas entrenamientos en cuestas. Hacía mucha calor y a pesar de ello lo terminé entero. Este año por mejorar, se había adelantado la salida a las 10:00, un acierto, así que la temperatura de 26 a 21, mejoraba bastante. Por otro lado, el número de corredores conocidos, mis meses en el Atletismo Rincón Vélez y mi escasos tres meses en Axarlón, me habían sumado muchas caras conocidas, y tal vez de eso se trate, de sumar.

Así que siempre es agradable saludar a compañeros y conocidos, echar unas palabrillas, intercambiar unas sonrisas, anécdotas, así pasa el tiempo de espera tan rápido que casi no nos deja calentar. Habíamos quedados en el Eroski sobre las 8:40 para la salida de cuatro compañeros de Axarlon, para reencontranos con los 24 restantes, en total 28 apuntados. Una gran participación, casi un 10%. Y eso traería sus frutos. Primero absoluto y primera fémina para nuestro club.

Este año no había marcador ni arco de meta, tampoco hacía falta. Salimos como balas, el camino de tierra nos llevaría a un kilómetro llano para empezar las eternas subidas, no si antes algún tobogán que otro.

Como siempre botellín en mano, esta vez desde el principio. Con tanta calor se hace necesario ir bien hidratado. Me costó mucho trabajo adelantar a diestro y siniestro, tampoco quería salir en tromba y quedarme por mitad del camino falto de energía, era ya muchas las carreras acumuladas en estos meses y las piernas pesadas se notaban, aunque con buenas sensaciones, sobre todo a partir del kilómetro 5, me empezaba a encontrar mejor, más animado, y aquí empezaba la lucha, aceleré el ritmo y aprovechaba las bajadas para dejarme llevar por mi pésimo estilo de bajada intentando no caerme, cosa que logré con éxito.

Ultimo kilómetro y bajada contínua, una cuesta inesperada y exigente, que parece que estaba ahí para recordarnos que no todo el monte es orégano, y nueva bajada dónde volví a acelerar pero al no tener objetivos alcanzable, bueno uno sí, pero no me piqué porque era mi vecino, seguí al 100%. Buenas sensaciones, buena carrea y saludo al público.

El año pasado fueron finalmente 292 finisher, y mi posición en el 200 a un ritmo de 5:50, según el listado oficial. Para el 2016 mejorando casi 78 puestos, con un 122 de la general. Casi a un ritmo de 5:15 y por supuesto acabando entero y muy contento.

Este año he visto menos público, menos gente, pero más corredores, creo que a pesar de sólo cinco ediciones, esta carrera promete mucho y con la subida de participación con respecto al año anterior, las buenas críticas, y la sensación de una fiesta exigente, dónde no ha faltado la cerveza, los refrescos, las gambitas, el jamón, el pitufito, la fruta y hasta las tortas de algarrobo, con camiseta y gym bag incluidos y sólo por cinco euritos. 




Seguro que no sólo repitirán más de uno sino que es una carrera ideal para principiantes, para todo público que ya puede con una 10k, aunque sólo con trescientas inscripciones, seguro que cada año se van a superar, será un referente en las carreras de la provincia, sino tiempo al tiempo. Y sobre todos multitud de fotos y fotos.

Nos vemos el año que viene. Seguro.


martes, 31 de mayo de 2016

A correr que son dos días. 22 de Mayo 2016. Animal Trail La Bella 26k.

Hola a todos,

Después de mi experiencia en la Night Trail Montes de Málaga en noviembre de 2015, quería más. Fue una experiencia gratificante con una sensaciones muy positivas y un tiempo mejor de lo esperado. Quería repetir la experiencia. Estuve a punto de ir en febrero al Calamorro, pero las plazas se agotaron rápidamente, esta salió en febrero y me habían hablado bien de ella, tanto como para repetir, así que aprovechando una ampliación de plazas, ya que también se encontraba agotada, no me lo pensé. Aproveché mi licencia federativa para el ahorro correspondiente, así que quedaba solamente ver como me enfrentariía en mayo a esta prueba.

Había visto videos, pero nada significativo, sóllo mi experiencia de la trail de noviembre me valdría como punto de partida, ya que mi planifica



ción de entreno en montaña se habia ido al traste, la lincencia me llegó tarde, y salir al monte solo no me fiaba, al final llegaría con nulo entrenamiento en montaña, coas que pagaría.

El calzado que había adquirido, las Salomon Speed Cross 3, casi con un rodaje escaso de 11 kms, pero con una prueba de agarre en terreno técnico espectacular, era la herramienta principal para enfrentarme a las zonas mas duras. Por otra parte, la mochila trail, sería aprovechar una de escaso 5 litros, que utilizaría para guardar un botellín de 50cl y una botella imitiación soft, casi un litro entre las dos. Además aspirina, llevaba un dolor de espalda tan molesto, que el viernes anterior me fui de urgencia al fisio, con una mejora tal que pude hacer la prueba. Quería meter el mp3 (se me olvidó en la otra mochila), mas un gel (se me olvidó en la otra mochila) mas un versión pocket de crema fisio, que no utilicé. También iba con mi riñonera, con móvil, dni y una bolsa completa de orejones de melocotón.

A las 6:50 había quedado con mi compañero de aventuras y las 7:00 salíamos camino al El Burgo, casi una 1:40 de viaje. Casi sin parking a la vista, una vez llegado al pueblo, tocó perder unos 15 minutos buscando el aparcamiento que finalmente a unos 800 metros conseguimos. 9:00 cola para el dorsal, 31 minutos de espera, que entiendo y comprendo, pero que tampoco es de recibo que te digan que llevan desde las 7:00 de la madrugada abiertos para el dorsal, a todo esto, yo no había comentado nada, sólo que viendo la tensión del ambiente, relajar al personal indicando que hoy estabamos para disfrutar y relajarnos, mejor no haber dicho nada. Dorsal en mano y viendo que el tiempo se nos echaba encima, tocaba cambiarse rápidamente e ir trotando al cajón de salida. Pedir el dni uno por uno a todo los corredores es una pasada, lo veo excesivo, al final y viendo que ya habían dado las 10:00 (hora de salida), se limitaron a apuntar el dorsal. 

No me acuerdo si fue a las 10:10 cuando tras la arenga de rigor saltamos hacia nuestro destino. El sol empezaba a calentar, pero un ligero viento fresco, me alegraba la mañana. Al poco empezaba las cuestas y cuestas. Aquí correr, mas bien poco, y me sirvió para no salir a todo ritmo, ya que luego me haría falta, el primer avituallamiento con mas de una hora de recorrido, kilómetro 6,5, todo genial incluso sandwiches, me limité a atacar tres gajos de naranja, rellenar mi primer botellín y salir trotando la primera bajada por pista forestal. Y después de nuevo las cuestas.

Mi estrategia era sencilla, andar en cuestas y trotar en plano y correr en bajadas a lo máximo. Y así me fue bien hasta el último avituallamiento, casi el kilómetro 22, casi eufórico por lo poco que quedaba, sólo cuatro kilómetros y yo creyendo que solo de bajada, que gran error, cuando recorrido un kilómetro me encuentro las brutales cuestas con desnivel muy pronunciado, se me hizo interminable los tres últimos kilómetros, ya en la bajadas mi pies doloridos no me dejaban correr, solo un trote suave, los dedos se agolpaban contra la puntera y echa de menos media talla más. No caí en haberle quitado la plantilla o incluso los calcetines, para la próxima lo haré, porque hasta esos kilómetros, el calzado aunque justo eran bastante cómodos y seguros. 
Fueron tres kilómetros que para colmo, iba sólo, a unos metros se me acercaba una corredora, pero segiría solo hasta llegar al pueblo.


Una brutal escalinata me desmorolizó  a solo un kilómetro, no podía más y quería hacerla en menos de cuatro horas. Quería rendirme y descansar en la sobra el tiempo necesario, pero la corredora me cogió en este punto y fue dándome ánimo. Juntos llegamos a meta agarrados de la mano, bonita experiencia. Casi desconcertado ni me despedí, cogí una vaso de agua y me senté cinco minutos, el cansancio era brutal y la temperatura, ya en los 22º no era tampoco la idónea, me estaba empezando a sentir relamente mal. Otros quince minutos de descanso y ya empezaba a recuperar, así esperando que mi compañero casi 35 minutos después apareciera por fin, en peor estado que yo. Tras la recogida de la fianza por el chip nos fu
imos a por la paella, muy buena por cierto, otro descanso merecido y para casa.

436 carrileros terminamos la prueba, y mi puesto se quedó en el 323 de la general. Ultimamente me estoy dando satisfecho con quedar por la mitad, objetivo que casi conseguí en Granada y que ni he conseguido aquí.


Es uin trail recomendado. Me gusta su filosofía de no gastar en vasos de agua ni botellines, no desperdiciar en clips ni en imperdibles, hacer una carrera sostenible.
 Los avituallamientos suficientes, incluso mas que bien, agua fresca y fruta de sobra. Balizamiento de sobra. Le doy el aprobado, pero uno de los motivos por los cuales no repetiré es por la temperatura, la calor me deja muerto para tan exigente carrera. En octubre con la chamizito y en noviembre con la trail Alcaución, ya casi sé a lo que me enfrento, ya pienso estar más preparado, se que puedo volver a hacer ese kilometraje en cuatro hora y que puedo mejorarlo. 


He disfrutado de parajes encantadores, de sombras y de buena compañía. He trotado por la sierra, por matorrales, por piedras y casi escalado. Y me ha encantado. Creo que lo mío son los trail, es la montaña, los carriles. Ahí todo va mas lento, pero mas exigente, sin prisa pero sin pausa. Así que si todo va bien, y espero mejor, nos veremos en el Chamizito Trail, unos 22k con 1250 metros de desnivel, más desnivel en menos kilómetros, en octubre.
 Espero al menos pasarlo tan bien como esta.


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